TCH

のぶ：デンタルクリニック中町では、噛み合わせや顎関節症の治療にも力を入れています。

その中でTCHという単語をお話しする機会が度々あります。みなさんはTCHという言葉を知っておますか？

TCHとはTooth Contacting Habitの略で、『上下歯列接触癖』と略します。安静時に上下の歯を接触させる習慣のことです。いわゆる噛みしめとは違い、無意識に絶えず上下の歯を接触させています。

今このブログを読んでくださっている時、あなたの上顎と下顎の歯はどうなっていますか？

上下の歯がどこかで触れているとしたら、それがTCHです。本来人は安静にしている時、口唇を閉じていても上下の歯は触れずに１〜３ミリ程度離れています。口を閉じる時に使う筋肉（閉口筋）、口を開ける時に使う筋肉（開口筋）が共にリラックスして緩んでいるのです。

１日の中で歯が接触している時間はどれくらいだと思いますか？

１日平均約１７、５分と言われています。

実は歯が接触するのは咀嚼・嚥下・会話の時だけなのです。

TCHは嚙みしめ（クレンチング）のように力が入っている状態とはことなります。実験的に強く嚙みしめをさせた場合筋肉に痛みが生じますが、この痛みに耐えながらも断続できるのはせいぜい２分程度と言われています。

痛みを自覚すると自然と休めるようになるのですが、TCHは無意識に弱い力で噛んでいるため長時間噛んでいられるのです。

弱い力とはいえ疲労はあります。

しかし本人はそれに気付けないため、筋肉が疲れきった状態で初めて気づくことになるのです。

たまに意識して自分がTCHを行っていないかチェックしてみてください。